杨鑫指了指他手里的矿泉水，“先从习惯开始改变，比如喝水，在有条件的情况下，尽量喝温水，自己准备个保温杯，学校里有打热水的地方，如果只喜欢喝凉的矿泉水，又没有条件的情况下，那就慢慢喝，别猛灌。”

“吃饭也是一样，要养成细嚼慢咽的习惯，你平时训练消耗虽然大，却也不能顿顿吃撑，吃个七分饱就可以了，吃完后不能马上睡觉。其实每天运动的人，是不太会有脾虚的问题出现，唯二的可能就是出在饮食和睡眠上。”

放学铃声响起，二人一边聊，一边往校门口走去。

关希文一听，眉头皱起，“这也太麻烦了吧……”

杨鑫笑道，“你要是没问题，当然不用这么麻烦，很多病就是因为图方便才造成的，最开始不注意，等拖久了，就得去医院，治好了病习惯不改，病就继续来，反反复复把钱给医院，然后自己还得遭罪。”

“那你说，到底是平时注意一点，少生点病麻烦，还是先爽了再说，等难受了再去医院麻烦？”

这……

关希文小眼神乱动，“就没有什么两全其美的办法？”

杨鑫哭笑不得，果然，不做选择全都要才是人的本性。

“知道吃饭为什么要细嚼慢咽吗？因为我们在消化食物的时候，一共有四个工序，一个在口腔，一个在胃，一个在十二指肠，最后一个在小肠。”

“咀嚼食物口腔会分泌唾液，胃里有胃液，十二指肠有胆汁和胰液，四种液体接力完成消化食物的功能，最后由小肠分清浊，这四道消化工序，被称之为脾。”

“当你狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼就吞下去，那么胃就会用更多的胃液来消化食物，如果胃液消化的不够充分，那就会把压力分摊到胆汁和胰液，要是这俩也承受不了，到了小肠没办法把所有浊物都分清楚，那么消化不完全的食物，就会堆积在身体里形成湿。”