一开始，大家的步伐还算轻松，但随着距离的增加，差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏，跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持，汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面，但她们没有放弃，相互鼓励着前进。

武飞由于一开始冲得太猛，后半程逐渐体力不支。子辰跑过去，陪在他身边鼓励道：“武飞，调整呼吸，控制节奏，你可以的！”在子辰的鼓励下，武飞重新振作起来，坚持跑完了全程。

训练结束后，大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说：“这才刚开始，后面的挑战肯定更大。”

道心喘着粗气回应：“但我们不会退缩！”

俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行，互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作，确保每个动作都标准到位。

张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑，但她不断尝试，每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。

经过一周的训练，队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练，但也迎来了新的挑战。

子辰决定增加长跑的距离和速度要求，俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。

惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝，但他坚持要继续训练。子辰制止了他：“惠中，身体是革命的本钱，你先养好伤，我们等你归队。”

惠中无奈地点点头，心里却暗暗着急。