集中性的体能训练持续了几天，结束后劳教练立刻带领贾思娜开练。劳力夫唯有一点好，那就是执行力强，雷厉风行，说干就干。

“来，今天先来一下正吊的握法。”经过简单的热身活动，劳教练边说边在地面上摆出杠子，示意她背对杠子坐下。

贾思娜现在也不敢忤逆他，照着坐下，双手在背后正握发力撑着杠子，抬腿悬空；劳教练再辅助扶着她的身子向上翻，整个人呈躬身手倒立姿态。穿着红白相间训练服的贾思娜，整个人像极了一只水煮虾。

紧接着是上杠“正吊”。

一提到上杠，贾思娜连忙叮嘱：“教练，您可一定要看准时机把海绵垫推过去啊！”

“我们只是在先在杠上吊一吊，并掏直体特卡切夫转体180以后再练，现阶段还用不上杠上的垫子。”

话虽如此，为了保险起见她还是在教练站立的踏板一侧的杠上套上垫子。

贾思娜内心一阵嘀咕，“劳教练还没开始教双腿穿进再打开变成正吊的方式，这可怎么吊啊？”

于是愤怒的她一屁股坐上杠子，握杠撑起，劳教练见机一把帮忙翻过来。谁曾想身体一过垂线，贾思娜双手发软滑落，越过杠面重重地摔在了海绵坑里。

“你的回环速度太快了。我们再来，一鼓作气学会它！”

这次劳教练放缓了速度，贾思娜紧握杠子，由教练扶着身体折叠，经过锐角支撑，缓慢展体在越杠后下落悬垂。

没一会儿贾思娜的肩膀又受不了了脱力坠落。

“看来是你假期里吃得太多胖了发沉。不要灰心，再来一遍。”

天地良心啊！她记得在家里那两周时间根本不敢吃太多，家里的菜本就少油，她吃前还都用水过两遍。有时候还“开小灶”，独自吃起了白灼菜帮子，父母都笑话称这是“小牛吃老草”。而且，每天的运动也没有落下，回来时还特意称过体重，几乎没有变化。而且冬训前期高强度的体能训练早就让身体恢复到了最佳状态。