“居然还能这样运用灵力？有点意思……”

手册上的主要内容，就是将的如何通过寻常的跑步、俯卧撑、蛙跳这种运动，配合独特的灵力运用方式，来增强这些常规运动的效果，能更好的提升身体素质。

罗伊德对自己的身体还是很重视的，每天起床都会带着小奶猫做运动，有空还会通过练剑来上强度，但终究还是停留在比较粗浅的阶段。

而这本手册上的内容，显然要更科学，更合理。

并且还特意提及过‘灵力越强’效果越好。

罗伊德当即脱下外套，在自己房间里做了二十个俯卧撑，同时依照手册上的指引，用灵力去刺激和引导自己的肌肉。

最后的效果嘛……

感觉不到什么提升……

这是肯定的，锻炼身体从来都是一个漫长的过程，再怎么科学合理的手段，也没办法速成。

何况罗伊德还没什么底子和基础，小时候过得苦，不像薇娅这种从小就在练剑。

只能慢慢来，一点一点补了，反正现在也没别的事能做。

罗伊德索性就按照手册上提供的入门级锻炼方案，先是室内运动一番，然后又穿着小马甲，出去跑步。

依靠着‘置身世外’的效果，倒也不会被人当成神经病……

接着又去工地上找了一些不要的边角余料，拼了一个粗糙的哑铃，又回宿舍继续锻炼臂力。

一番折腾下来，连体育生的身体素质都遭不住了，很快就累得不行，往床上一倒，昏昏沉沉的睡去了。

等到起床的时候，已经是吃晚饭的时间了。

罗伊德觉得特别饿，找到简陋的工地食堂，一个人吃了三个人的份量，这才回了宿舍，又继续锻炼。

这手册上提供的训练方案，突出一个占用碎片时间，从起床到饭后到睡前，全都安排了训练项目，却没有占用正常的工作和休息时间，设计得还是很人性化的。