小七心道李小姐你可太懂我了，他声音一提，“马步扎这么久了，总得把训练的难度提一提，不然以现在的进度，你们得练到猴年马月去，今日站在碗底上，反复练习上势，败势，和换步。”

“等步子练稳了，再颠换步，马步丁立，左右云手弓步变换，提腿金鸡独立。”

“每一个姿势动作，保持不动半柱香的功夫，记住要稳住不动，若掉下来，那便要重来。”

小七神色变得严肃，“我的要求三日过后，换五只碗练，五日过后换九只碗练，等一月过后，练扎实了，再发你们一套梅花拳的拳谱，到时就上木桩练梅花拳，可听明白了？“

小七身着黑色劲装，负着双手，板着脸。

金桔见此，放下挽着李妍的手，三个人齐齐应声，“明白了。”

小七点头，当即身形飘飞到了碗上，直接来个金鸡独立的姿势，又给他们演练一遍上势、败势和换步的全套动作，之后双脚又稳稳立于碗上，站在碗上的小七身姿挺拔，颇有几分世外高人之势，动作也帅气至极。

看得热血少年姚十三双眼炯炯发光，心生向往。

小七转头看着他们挑眉，“那谁先来试试？”

姚十三当即举手，兴致勃勃地道，“我来，我来。”

姚十三的武功也全废了，飞是飞不起来了。

他提了提气，一跃而上，轻松站到了碗上，他照着小七的动作演示了一遍，又稳稳地站在碗上，做了个金鸡独立的姿势，盏茶过后，小七笑着喊停。

姚十三笑着从碗上一跃而下，问小七，“我这可还行。”

小七面无表情地道，“马马虎虎还行了，今日照此练半个时辰，演练三日不得松懈，去吧。”

姚十三开心应下，又提气跃到碗上，继续练习。

金桔见他如此轻松，当即举手，示意小七，小七指着另一组碗对她呶呶嘴。

金桔欢欢喜喜地提气，脚尖轻点，上了碗，上势、下势、换步，颠步，她都做到了，可等她提脚做金鸡独立时，她才感觉到这动作并没有她想象当中那么轻松，在她提脚的那一刻，她的轻形稍微晃了晃。”