“嗯嗯嗯，我都记录下来了，对了，我以前听说吃豆制品也能补钙对吧？”

张雨梦双手一摊，颇为无语。

“哪里听来的，那都是瞎说的，并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐，真的不行。”

“大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克\/100克，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。”

“如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138毫克\/ 100克。”

“还有石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克\/ 100克。”

“它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。”

张雨梦神情一怔。

“对了，我看你好久没怎么吃蔬菜了。”

杨乾不在意道。

“废话，我这个年纪，肉蛋奶才是王道，蔬菜这种，老了再吃也来得及，就当养生了。”

张雨梦捂着脑袋。

“我真是没注意到你很少出蔬菜，我估计你一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”

杨乾懵逼道。

“蔬菜还补钙？你忽悠谁呢？怎么可能？”

张雨梦立马说道。

“真的，我不骗你，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。”

“像荠菜：含钙量为294毫克\/100克，几乎是牛奶的3倍，虽说吸收率不如牛奶，但量足啊，你真吃的下，你完全可以一天炫一盘啊。”

“哦，对了，苜蓿，含钙量高达713毫克\/100克，一盘酒香苜蓿下肚，一天的需钙量就达标了。”

“等等！！！！”

杨乾伸手直接将张雨梦的话给打断。

“我特么耳朵没出问题吧？苜蓿？那不是给牲口吃的牧草吗？”

张雨梦愣住了，想了想歪着脑袋皱眉“额~~~苜蓿有很多品种的！它还有别名叫草头，这东西补钙嘎嘎猛！”

杨乾的脑海中立马浮现出，自己在马槽内吃牧草的样子，顿时就被吓了个哆嗦。

“呐，说完这个，还得说一下，补钙第一名，被称为天然钙片的，牛奶！”

“打住，那玩意儿老子天天喝，没你说的那么神！”

“放屁，你喝的那叫马奶酒，那不是一码事好不好，你不是说新鲜的牛奶腥味很重辣眼睛吗？上次是谁喝了一口，喷了老娘一脸的？”

一想到众姐妹在自己旁边看着，自己被杨乾喷了一脸的窘迫场景，张雨梦顿时气的额头青筋直冒，要知道那天穿的衣服是自己最喜欢的一件！

“不都是奶吗？”

“天呐，那熊猫是猫吗？一个是奶，一个是酒，怎么是一样东西，你脑子呢！！！进水了吗？”

张雨梦立马从旁边拿了一些纸，开始写了起来。

“每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶。”

“每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜。”

“多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干。”

“适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。”

“你的所有量都需要在这个基础上，翻三倍！”

杨乾感觉从今天开始，自己就要变成兔子了，哦，还是一只会吃海鲜的兔子。

立马将纸条递给小丫头，小丫头则拿着纸条找到庖厨，剩下的事情，下面的人自然而然的会去搞定。

“晚上的海鲜烧烤和啤酒大餐，还能不能吃？”

张雨梦给了他个白眼“能吃！”

“你早说啊，你早说你要补钙，我有一百种办法给你补的明明白白，甚至能让你补出钙结石。”

“别，那玩意儿是舍利子，你拿去吧，我可不想要！”

问题解决后，几人顿时就打闹起来，气氛立马浓烈了。

“卧槽！”

当杨乾朝着沙滩上看去的时候，这才发现，整个沙滩已经大变样了。

整个沙滩上到处都是穿着比基尼的女人。

“我靠，什么时候变成这样的？女奴可以穿成这样，军医她们也肯穿成这样？”

小丫头立马说道。

“我感觉整个沙滩氛围不对，她们穿的太多了，看着就热，跟这里的环境格格不入。”

“女奴是我强迫的，但军医那边，我是去商量，并没有用强！”

杨乾眉头一挑。

“没有威逼？”

“是的，她们都是穷苦人家出来女人，有些还是奴籍，从小到大都在田地里帮忙，露点肉，并没有什么好丢人的，再说，只给侯爷您一个人看，也算她们的荣幸。”