一个多小时下来，她们就完全掌握了形意三体式，接下来就是保持每天的训练就行。

不知道为何，宋天在今晚有些认床。

他先是在沈昕月的房间休息，睡了一个多小时后，沈昕月嫌他闹腾，把他赶到姜语贞的房间。

但到了姜语贞的房间，宋天依旧睡不着，折腾了一个多小时。

姜语贞也学坏了，也和沈昕月一样赶人。

无奈之下，宋天只好跑到谭蓉蓉的房间求收留。

来到谭蓉蓉的房间后，宋天感觉他认床的病越来越严重，直把谭蓉蓉折腾得筋疲力尽。

次日清晨。

宋天虽然认床，但依旧在六点就醒了！

洗漱过后，他先是站桩修炼了一个小时，然后才把三女一一叫起来练功，他则去厨房替他们做早餐。

吃过早餐，宋天把她们送走，他则留在家里继续修炼《养气诀》。

养气诀每行宫一周天，他的体质和精神都会增强不少。

行功十次后，宋天便结束了修炼。

主要是经脉承受不了，得休养，不过比起初次修炼《养气诀》，他的经脉强度和韧性都在这段时间提升了不少。

宋天计算了下，还有两天，系统就能升级完毕。

说实话《养气诀》这功法的功能有些单一，最多可以用来淬炼身体，根本就无法提升半点攻击力。

而国术调动的内气也太少，别看宋天现在一次攻击已经能调动2000多点内气，但宋天有种感觉，国术调动的内气始终有限。

他估摸着，国术的攻击招式最多能调动4000内气，这已经是极限。

而把丹田填满，至少需要30多万内气。

四千多三十万，这个比例实在太小，空有一身实力，却发挥不出来，实在太让人憋屈！

转眼。

又过去两天。

在宋天的亲自监督和指导下，三女的桩功越来越纯熟！

“叮，系统升级完毕，请宿主自我进行查看！”