“林凝：开始吧，一周为限，早一天学会，我多给你一千。”

重赏之下必有勇夫，在花钱这件事上，林宁从小就天赋异禀。

“lulu：这会儿还有点早。小姐姐你有所不知，锻炼柔韧的时间，最好选择在下午或是晚上。这个时间身体不管是哪个部位都相对要活动的开一些，体温也相对高一些，见效会很快。”

“林宁：行吧。我之前有自己尝试，这会儿有些不舒服，有没有建议给我？”

“lulu：初期锻炼会痛很正常，可以用热敷来缓解疼痛。”

“lulu：对了，对于新手来说，每次压腿不宜过长，15-30分钟即可。”

“林宁：有没有训练方法给我？”

“lulu：画直线。前后脚分开至极限，前脚与直线平行......脚跟与直线成90°左右的夹角。”

微信那边的姑娘，打字很快，几秒不到，就发了一堆过来。

想到之前在网上做的摘抄，越看越觉得眼熟的林宁，索性直接问道。

“林宁：后面是不是，下蹲后座，保持重心，双手抱球，前膝前顶，后膝横开，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降？”

“林宁：你确定不是给我复制的百度百科？”

讲真，若不是记得自己的新人设是个妹子，自觉被人耍了的林宁，骂人的心都有。

“lulu：小姐姐你误会了，这种拉大筋法很有效，大家都这么练，所以很受推崇。”

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