“高跟鞋可以让脚步线条变得优雅及妩媚。”

“不合适的鞋子，无疑会加重双脚的负担，所以，尽量挑选贴合你脚型的鞋。”

“女生的走路姿势很重要。你有些驼背，外八，这很不好。”

“注意你的走路方式，行走时，脚尖向着正前方，脚跟先着地，脚掌紧跟落地.....切记收腹挺胸，两臂自然摆动，不要总插兜。”

“美与不美，是由步度和步位决定。步度和步位不标准，自然会影响自身的步韵。”

“步度是走路时两脚间的距离，尽量保持踢脚落地后，前脚脚跟跟后脚脚尖的距离，恰好等于自己的脚长。步位是指脚落地后的位置。肩膀尽量做到自然，轻松的摆动，只有走在自己的韵律中，才会显得自然优美。”

“......”

“袜子可以减轻高跟鞋与脚部摩擦所受到的伤害，尽量配丝袜，棉袜高跟，不可以。”

“脚是需要养的，给你说几个实用的小技巧。踮脚尖维持5秒在缓缓放下，再踮起循环，这样可以缓解脚部酸痛。睡前用毛巾拉脚，有助于舒缓脚底及小腿绷紧的肌肉。用粗盐热水泡脚，舒缓疲惫，促进小腿及脚踝的血液循环......”

“内衣是女人留给自己的秘密花园。不同男士一个款式走一生，我们女人则不同。”

“运动内衣虽然舒服，但长期穿很容易导致走形，尤其是你这个年纪。”

“.......”

8月11号，零点零一分，系统升级的时候，林宁正在小书房温习笔记。

既然花钱买了课，那么may给的私货，就不能只是拿手机录个音，然后抛之脑后。

所以，这玩意儿实际是个圣母系统？

所以，我，有胸啦？